アーカイブ　せいうち日記
[201]2025.9 ～[210]

しばらく前まで、日清のグラノーラ１袋は400g、コスモスで税込み380円くらいで売っていた。400gだと５食分である。牛乳を含めても、１食100円以内で済ますことができた。

ところが昨今の物価高騰で、まず400gが360g、さらに320gに目減りした。５食分だったのが４食である。それだけならともかく、値段も500円になった。重さで２割、値段で２割、合計４割の値上げである。それでも足らずに、新商品を名目に280gのものまで現れた。

そこまで足元を見られて、グラノーラを贔屓する義理はない。糖質制限以来白飯・ラーメン・うどんは原則として食べなかったが、背に腹は代えられない。４年ぶりにラーメンを解禁することとなった（そもそも、グラノーラで糖質制限になるかということでもあるのだが）。

とはいえ、ラーメンも物価高騰で値上りしている。かつて５袋250円で安売りしていたサッポロ一番は、もはや１袋100円以内では売っていない。チャルメラが時々５袋350円くらいで安売りするので買うけれども、いつも入手できるとは限らない。

そこで着目したのがマルタイ棒ラーメンである。安売りだと、２食入って140円。１食70円である。WEBで調べると業務用が１kg700円で売っているらしくもっと安いが、千葉ニューの業務スーパーには置いてなかった。

さて、何度かマルタイノンフライ麺を食べていると、せっかくだからトンコツ味を食べたくなった。トンコツ味のラーメンスープが100円で売っているが、スープに100円払ったら本末転倒ならぬ麺汁転倒である。YOUKIの顆粒豚骨スープというのがあるらしいが、やはり千葉ニューではどこにもない。

困ったな、麺70円スープ100円だけど仕方ないかと思っていたら、なんと日医大のナリタヤ（ここには富澤商店のパン材料が置いてある）に、マルタイ棒ラーメンとんこつ味が置いてあった。値段はノーマル味と同じ。コスモスより高いけれど、それでも１食100円未満である。

さっそく買って帰ってお昼にした。久しぶりのとんこつラーメンである。素ラーメンでも十分おいしいが、翌日には紅しょうが、辛子高菜、韓国海苔を買ってきてトッピングした。全然節約にはならないが、まあそれはおいおい改善しよう。

近所のスーパー・ナリタヤに、マルタイ棒ラーメンとんこつ味が置いてあった。値段はノーマル味と同じ。１食100円未満なので、このところ昼食に重宝している。

なじみのパン屋さんが閉店してしまったので、ホームベーカリーを買って自分で焼くことにした話を以前書いた。以来約４ヶ月、パンを焼くのはルーティーン化して、週に２～３斤パンを焼いている。

godowngamblin.hateblo.jp

もともと才能があったのか、それとも象印ホームベーカリーがすぐれものなのか、たいへんおいしく焼ける。自分で思うだけでなく、奥さんもおいしいと言ってくれる。石窯パンの店と遜色ないし、ヤマザキやパスコとは比べ物にならない。

普通に考えれば、まっとうな材料を使えばちゃんと焼けるということで、そうでない大量生産はそれなりの味ということでもある。もっとも、ちゃんとした材料で輸送費込で１斤100円で売れるはずもないのだが。

材料は、日医大のナリタヤで買っている（ここにマルタイとんこつ味があったことは昨日書いた）。富澤商店のコーナーがあって、小麦粉はじめイースト菌や種々のトッピング、製菓材料も置いてある。ここで、強力粉「春よ恋」と準強力粉「リスドオル」の2.5kgを買う。リスドオルだと、さくさくに焼けて奥さんの好みである。

パンの材料では小麦粉が費用の半分以上を占め、他にバターが１回15g、イースト菌、くるみ、チーズ、ごまペースト等が必要である。牛乳、砂糖、塩、蜂蜜などは日常使いのもので間に合わせるので、合計月に４～５千円といったところ。パン屋さんで買うのと支出は同じくらいである。

はじめはチーズパン、黒糖くるみパンを中心に作っていたが、最近はレパートリーが増え、ごまペーストパン、ココアカシューナッツパン、ハーブパンが加わった。全粒粉も、１斤に40～50gずつ混ぜている。

ホームベーカリーではパンを焼くだけでなく、材料を入れれば生地をこねてくれるので、ピザ生地やナン生地が作れる。これもまたたいへんおいしくできるし、材料は同じなので新たに買わずに済む。糖質制限にはならないけれども、メニューの充実ができてうれしい。

[Sep 18, 2025]

この日は白井梨マラソンの１週間前で、練習のため着替えの最中だった。まさにその時、外から呼ぶ声がする。部屋から下りてみると、奥さんが右腕を押さえている。「折ったみたい。ひじから先がぶらぶらしてる」。あと数分で走りに行っていたら、たいへんなところだった。

すぐに119番。救急車が来るまでとりあえずの処置。血は出ておらず頭も打っていないようだが「手がぶらぶらする。痛い」と言う。添え木を探したところ、適当なのは孫の手くらいである。ビニール紐で固定を試みるが、痛がるのでそっとしか添えられない。

走りに行く恰好のままではまずいので、手早く着替える。そうこうしているうちに救急車が来てくれた。あとから聞いたところでは、一番近い消防署で救急車が残っていることはほとんどないそうである。中に運び込んで、応急措置は救急隊員の方にお任せし、私は身支度と戸締りをする。

最初に連絡した救急病院は白井だったが、休日で専門医がいないので次の病院。すぐそばの、マラソン練習コースの病院だ。「ご主人は後から車で来てください」、救急車は痛みがひどい奥さんを連れて病院へ。

走っても10分以内に着く病院なので、数分で到着。日曜休診なので駐車場は空いている。正面入口は開いてなくて、裏の救急窓口に向かう。こちらの入口は初めてだが、練習コースで出入りする車を見ているので大体の配置は分かる。

着くと奥さんは措置室の中。救急隊員の人から言われたのは「ここでは対応できないので、成田赤十字病院に向かいます。場所は分かりますか」成田赤十字には診察で入ったことはないが、道はよく知っている（島田信広が亡くなった病院だ）。

奥さんはレントゲンを撮り、痛み止めの座薬を入れてもらったそうで、痛みは多少おさまったという。喉が渇いたと言うのだが「水は飲んではいけない場合があるので、我慢してください」。救急車は成田赤十字病院へ向かう。私はこの病院の手続き（マイナンバーの提示、前払金の支払い）をして、後を追う。

事故でも起こしたらややこしくなるので、慎重に安全運転で成田まで（奥さんに聞いた話では、入院予定で成田日赤に向かっていた車が交通事故に遭い、夫婦とも救急搬送されたらしい）。翌日以降は満車で入れなかった病院横の駐車場に止めることができた。

救急受付に行くと、奥さんはやはり措置室の中。救急受付のあたりは満席で、少し離れた正面入口で待つ。十数分くらいだろうか、奥さんと看護師の人が出て来て「中にコンビニがありますので、三角巾を用意してください」。

後で奥さんに訊いたところ、レントゲンを撮ったところ肘関節が完全に脱臼していて、麻酔を打って戻してもらったとのこと。ただし、骨折はないか詳しく調べる必要があり、翌日（月曜日）外来で診療となる。痛みは麻酔が利いて大丈夫のようだ。

入院するほどの大事でなかったのは幸いであった。負傷した右ひじは昔のように大仰なギブスではなく、包帯を巻いたら自然と固くなる素材で補強。それでも二の腕から右手首まで動かせない。処方された薬はロキソニンと胃薬で、付近の薬局が休みだったので帰る途中に日医大近くの薬局で購入した。

奥さんが搬送された成田赤十字病院。最初は近所の病院だったが、対応できないとのことで日赤に運ばれた。リハビリになったら、再び近所の病院になる予定。

救急搬送の翌日月曜日、午前９時過ぎに成田赤十字病院へ。整形外科外来に奥さんを置いて、外にあるドトールコーヒーで待つ。シナモンロールとコーヒーで１時間半待ち、10時半過ぎて整形外科に行く。ちょうど、奥さんはレントゲン室に向かうところだった。

なんとこの１時間半、奥さんは受付待ちでまだ何もしていなかったそうである。大病院には珍しくないことらしい（このくらいは当り前）が、すごいことである。申し訳ないが、一緒に待ってなくてよかったと思った。

その後、診察待ちで約１時間。まずギブス室という部屋に入って、右腕のギブスを付け替える。奥さんは「今日外せるかと思ってたんですけど」と主張するが、医師に「動かなくなりますよ」と脅されている。

説明によると、右ひじは脱臼しただけではなく剥離骨折しているので、２週間はギブスで固定（巻くと硬くなる例の材質）。その後、装具を付けてリハビリが必要となる。装具は７万円ほどかかるが、健保に申請すれば７割は返ってくるとのこと。

これで診察終わりかと思ったらそうではなく、ギブス室を出て診察まで１時間、さらに会計までさらに１時間待ち、会計機で支払いが終わって病院を出たのは１時半過ぎになってしまった。家の昼食は11時定時なので、二人とも腹ぺこである。（私はドトールでシナモンロールを食べただけよかった）

帰り道でファミレスに入る。「ラストオーダー２時半ですが大丈夫ですか？」とウェイトレスさんに言われ、手っ取り早くランチメニューを注文。お寿司とざるそばのセットで、奥さんは左手・フォークで食べなければならなかったが、たいへんおいしかったそうである。

その後２～３日は右手がむくんでたいへん痛そうだったが、「ロキソニンがよく効いて眠れた」。amazonを探して、お医者様に紹介されたシャワー用防水ギブスカバーと、整形外科の患者さんがみんなしていた腕用アームカバー（もはや三角巾をしている人はいないらしい）を購入、寝る時はアイスノンと冷えピタで腕を冷やして、徐々に改善に向かうことができた。

２週目にはほとんど痛みは取れたが、今度はギブスの重さで肩がこるのと、当たって「肌がぶつぶつ」。左手のフォークで食べるのはおいしくないと言って、最近は菜箸を右手に持って食べている。右手は二の腕から手首までギブスで固定されているので、普通の箸では口まで食べ物を運ぶことができないのだ。

何とか回復に向かい、Ⅹ線で調べても骨は固まっているので、今週木曜日にギブスが取れて装具になる予定。日赤病院は救急対応で、リハビリになったら地元病院を推奨される。こちらとしても近い方がいいので、装具を付けて以降は最初に運ばれた病院に移ることになる。

[Oct 14, 2025] 

奥さんが成田赤十字病院で薦められた防水ギブスカバー。二の腕のところに防水機能があり、風呂やシャワーで水が入らないようになっている。

庭の階段から転落して右ひじを脱臼・剥離骨折して３週間。奥さんはようやくギブスが取れて装具を付けている。ギブスの時は二の腕から手首までまったく動かなかったが、装具になってひじの動く範囲が日ごとに伸びている。

下の写真がその装具で、ちゃんと採寸して作ったオーダーメイドである。７万円以上するが、値段だけのことはあってなかなか優れもので、これがないと痛くて動かせないらしい。ギブスほどではないがやっぱり重くて、肩が痛くなるのは相変わらずである。

ギブスを外すときはレンガを切るような電動カッターでやられたそうで、腕を切られたらどうしようと思ったそうだ。もっと手軽に外せるものだと思っていたら、外す時は昔と同じだったようである。（聞いた話では、皮膚を感知すると自動的に止まる仕組みとのこと）

「あれだけ派手に脱臼して、剥離骨折だけというのは珍しい」そうである。骨密度の心配をしていたくらいなのに、骨は丈夫だったようだ。私に続いて奥さんも年金をいただく年齢になったのだが、まだ体は若いのかもしれない。

半月以上ギブスで固定されていた右腕はダメージが残っていて、ひじから手首にかけて赤黒くアザになっている。ここ数日はギブスがゆるゆるだったというから、それ以前はもっと腫れていたものと思われる。そして、ギブスがなくなったので楽々動かせるかというとそんなことはなく、ひじをまっすぐ伸ばすことはまだできない。

赤十字病院では、毎回レントゲンを撮って回復状況を確認する。奥さんによると「どこが剥離骨折ですか？」というくらいⅩ線写真でも分からないそうだが、まだ痛みがあるというから完全には治っていないのだろう。

お医者様によると「はずみで強く付いたり寝返りを打つと危ないので、なるべく装具を付けてください」ということなのだが、私と違っておおざっぱな性格なので、１日の半分以上は外して過ごしている。

前回の通院の際、装具が必要という病院の証明書をいただいたので、市役所の国保年金課に行って補助申請をした。申請書に記入し、マイナンバーカードと振込口座の通帳・カードを見せて手続き終了。入金まで３ヶ月ほどかかるということだった。

この後、地元の病院でリハビリする運びとなる。昔のようにカルテのコピーを引き継ぐのではなく、CD-ROMにカルテとか骨折箇所のレントゲンといったデータを入れて、それを渡される。システム化されてたいへんスマートになった。

[Oct 24, 2025] 

骨折から３週間、奥さんはやっとギブスが取れて装具をつけることができた。肘が曲がるようになったものの、装具を付けないとまだ痛むそうだ。

温暖化といいつつ、冬になると寒い。１週間後には12月だから、よく考えれば冬物に衣替えするのも暖房が必要なのも当然である。おかしいのは夏が長すぎることなのだ。

半世紀前には夏休みの後は冷房なんか使わなくてもいい気候だった。秋になると運動会があって校庭で何度も練習させられたが、「熱中症注意アラート発令中です。屋外での運動は原則禁止」なんて言われることもなかった。そもそも、学校に石炭ストーブはあったが冷房なんてなかったし。

９月終わりに庭の階段を踏み外して脱臼・骨折した家の奥さんは、順調に回復に向かっている。赤十字のお医者さんに「あとはお家でリハビリすればいいでしょう」と言われたということで、近所の病院で行う予定だったリハビリはキャンセルした。

「肩を揉むくらいで骨折箇所も診ないんだから。１ヶ月ごとに表作るだけなんて、おカネがもったいない」とご立腹である。主治医は赤十字病院なので、指示がないとこちらの病院では何もできませんと言われたらしい。

地域医療とか分業体制とか言いながら、結局のところ地元病院に商売させて医療費増大を図っているだけである。話を聞いただけだが、骨折箇所を自分で診ずに赤十字病院から送られたCD-ROMをコンピュータで見るだけというのはさすがにひどい。これで診療報酬を取るのは二重払いであろう。

奥さんは骨折以来、同じようなケガをした人の話をいろいろ聞いてくる。先日の話だけれど、とうに80を超えたお婆さんが、地元の整形外科に腰の痛みが取れないと訴えたところ、「日医大を紹介しますからMRI撮って診てもらってください」と言われたそうである。

MRIで何か見つかる可能性は０ではないが、十中八九撮っただけで終わる。日医大は行ったら最後一日かかるから、悪くすると院内感染で罹らなくてもいい病気をもらってくる。年寄りだから、病院に行くだけでもひと仕事である（そもそも腰が痛むのだ）。

もちろん深刻な病気が隠れているかもしれないが、そのためにかかりつけ医がいる。顔色をみて患部を診て、血液検査くらいしているだろうから異常値がないか確認して、まず自分で判断するべきであろう。それをせずにMRIなんてすぐ言うから、国民医療費がどんどん増加するのだ。

昨年、長年のかかりつけ医に不要不急のSGLT2阻害薬を処方され、体調をおかしくした。今春は三叉神経痛で脳神経外科に行き、MRIを撮られた末「片頭痛でしょう」と効かない薬を出された。夏には白内障・緑内障疑いで眼科に行き、さんざん検査してかえって目が見えなくなる目薬を出された。

こうしてみると、開業医・中小医院の腕は、50年前に比べて確実に落ちていると感じる。医者は患者の顔色を診るだけで、胸に聴診器を当てるだけでどこが悪いか見当がつくというのがかつての常識だったが、いまの医者は検査結果がないと判断できない。その検査結果にしても、時系列では見ない。

こちらが歳取ったこともあるが、昔はお医者さんの言うことは聞いておくべきだと思っていた。ところがいまは、自分の体は自分で責任もって判断しなければならない。医者なんて投資顧問と一緒で、黙っていたらしなくてもいい検査をされ、飲まなくてもいい薬を出されるだけである。

生活習慣病療養計画書。診療報酬改訂により、余計な書類が増えた。こんなことで医療費を増やしてどうすると思う。

ニュースでは、中小病院の経営が苦しいので、東京都が国に診療報酬引き上げを要請するとか言っている。診療報酬も薬価も、全国一律であるのがそもそもおかしい。病院や薬局は、診療報酬・薬価から土地代も減価償却費も、人件費も備品代も出している。当然、東京の方が費用が大きくなる。（介護保険も、まったく同じ）

だから、地方の病院・薬局・介護施設は儲かって仕方がないらしい。地方ではコングロマリットみたいに医療・福祉財閥ができている。ぎりぎりで採算が取れているなら、規模拡大も多角化もできない。まして経営者が選挙に出る余裕もない。東京と同じ収入が、少ない費用で得られるから儲かるのだ。

東京都の主張するとおり、都市部で病院経営が難しくなっている現状はある。しかしそれは、諸物価高騰や人件費の増加で、病院を回していく費用がどんどん増えることと、院長に経営手腕がないので、どこをどうすれば収支償うのか分からないのが大きな理由だろう。

マーケティングも医療コンサルタントの言いなりである。例えば家の近所には、産婦人科医院がほとんどない。千葉ニュータウンはいまだに人口流入が続き、小学校も保育園も足りない。当然、産婦人科医の需要もあるのに、少子高齢化で産婦人科を開業しても儲からないと思い込んでいるのだろうか。

整形外科医も少ない。長年やっていたお医者さんが高齢のため引退して、年寄りが気軽に通える医院がなくなった。ニュータウンで子供も多いが、市街化調整区域には年寄りもたくさんいる。

東京で病院経営が苦しいのは、そもそも需要に対して供給が多すぎるか、収入に対して経費が多すぎるかである。医者や看護師が通うのだって駐車場が必要で、病院で作るにせよ提携駐車場を確保するにせよ、地方よりずっと費用がかかる。

東京で経営が成り立つように診療報酬を上げればますます医療費が増大するし、その結果健康保険料の負担が増え、サラリーマンの手取り所得は下がる。医者と薬局、製薬会社と医療機器メーカーが儲かって、大多数の給与生活者は苦しくなる。マスコミは一体誰の味方をしているつもりなのだろう。

国民皆保険ですべての人が先進医療を受けられる世の中になったけれど、結果として多くの医者のレベルが落ち、健康保険料が増加し、患者はしなくてもいい検査をして、飲まなくてもいい薬を飲まされているとすれば、いいことばかりではなさそうである。

結局のところ、誰だって永遠に生きることはできない。検査で悪いところが見つかったからといって、バカ高い薬を飲まなければならないとすればどうか。まして手術しなければならないならどうか。そんなことしなくても、楽に死なせてくれよという人だって少なくないはずである。

私自身もうすぐ70歳だから、心身に留意して健康に長生きしたいとは思うけれど、仮に不治の病に罹って余命半年と言われて落ち込むかというと、まあ仕方がないと思うのではないだろうか（落ち込むかもしれないが）。薬を飲んでも手術をしても進行を遅らすのがせいぜいで、若い時には戻らない。

まして、数千万円・数億円の費用がかかりますと言われれば、このままで結構ですと言うだろう。健康保険で３割負担です、申告すれば戻ってきますと言われるから、何もしないよりましと思ってしまう。

病院にかかるまでは健保負担でいいけれども、先進医療や高額医療はカネ持ちだけ自費でいいと思う。そんな治療はするつもりがないといっても、一度延命治療を受けてしまったら安楽死できないので、結果的にそのくらい医療費が増大することもありえる。

奥さんのケガを機に、そんなことを考えてしまった。

[Nov 27, 2025] 

お医者さんに「がまんできないくらい痛くなることはないでしょうが、もしあったらどこかの整形外科で紹介状もらって来てください」と言われたそうだ。赤十字病院は原則紹介状が必要で、救急だったので紹介状なしで診てもらえたのである。

奥さん曰く、お医者さんも看護婦さんも、レントゲンの技師さんも近所の病院とは段違いだそうで、休日にケガしたのでかえって治りが早かったとのこと。私も病院関連では昨年来いろいろあったので、医者にレベルの高い低いがあることは身にしみて感じている。

これで成田赤十字は一段落だが、何回か通ったし今週は奥さんひとりで運転して行ったので、もし私が救急で運ばれても全然運転できるそうである。救急車のお世話になるリスクは歳相応にあるし、どこに運ばれるかは運次第だが、確かにあの道は分かりやすい。ボンベルタまで行って、あとはそのまままっすぐである。

奥さんはこれまで毎月医者通いということはなく、何ヶ月に１度歯科検診するくらいだったが、今回の脱臼骨折と同時並行的に検診で引っかかり、内科に通院することとなった。悪いのはLDLコレステロールで、基準値より多いのは昔からだが、さらに増え続けていたのである。

デジタル超音波で追加検査しても問題はなかったのだが、自分でも不安だったらしくいろいろ聞いてきて、知り合いは全員何かの薬を飲んでいるということが判明した。私が十年来いくら言っても聞かなかったのに、みんな飲んでいるとなると進んで飲む気になったのである。

「LDLだったらスタチンだよ」と事前にアドバイスしたところ、お医者さんに薦められたのがまさにスタチンだったので、今月から毎朝飲んでいる。３ヶ月ほどしたら改めて検査とのことなので、しばらく続けることになる。

「超音波で、肝臓はすべすべだって言われた」とご機嫌である。奥さんも私同様若い頃からお酒が好きなのだが、脂肪肝にはなっていないそうである。

血圧にも異状がなく、まさにLDLだけが問題である。お医者さんによると、親から受け継いだものでしょうということだが、検診の異常値は製薬会社の都合で決められている説もあるので、個人差もあるし問題ないことも少なくないらしい。私だってBMI25超で太り過ぎと指摘される。体脂肪率18%なのに。

スタチンは昔からある薬で、高脂血症に効果がある上に副作用がほとんどない。コレステロールは20年前には動脈硬化の原因とされ検診で引っかかると即受診推奨だったが、現在では原因でなく結果という説が有力で、コレステロールの数値だけ下げても意味がないことが分かりつつある。

だが、スタチンによって心臓発作など生活習慣病に伴うハイリスク症状が減っていて、何らかの形で体にはプラスの影響があるらしい。副作用がなく効果があって、しかも昔からある薬なので安価というすぐれものなので、飲んでおくと安心ではある。少なくとも紅麴よりよさそうだ。

いろいろなブログを読んでいて、この間は口内炎がつらいという記事を読んだ。書かれた方は先月来ストレスの多い状況にあり、そこから解放されてほっとした途端、口内炎になったそうである。

私も口内炎はよく罹かる。記事でも書かれているように、チョコラBBが特効薬である。口内炎の原因の多くは飲み過ぎ食べ過ぎ、過労、ストレスであり、消化のよい食事をしてゆっくり休み、チョコラBBを飲めば改善する。現役時代はそうしてもいられなかったが、いまや休もうと思えばいくらでも休める。

思うに、口内は消化管の入口だから、真っ先に影響が表れて不思議でない。ストレスというと胃潰瘍・十二指腸潰瘍が思い浮かぶけれど、胃も十二指腸も口内と同じ消化管である。生物である以上、最初にできた基本的な構造である。ミミズ時代からある。

ストレスというと大層高等なように思えるけれど、生物ができた時からストレスはある。高温や低温、湿度、大気中のさまざまな物質、外敵の襲来や空腹などみんなストレスである。それらを避けるために神経があり、脳が発達した。

人間が他の生物と異なる点は、感知したシグナルに従わないことである。

危ないと感じたら逃げるのが生物なのに、まだ大丈夫とか損得を考えて反応しない。まだ大丈夫は確率の問題だが、損得は脳と体の判断が違うことによる。目覚ましが耳元で大きな音を立てているにもかかわらず、布団をかぶって寝続けるようなものである。

そんなことをしていたら、脳の中の各部分、ワニの脳とネズミの脳がおかしなことになる。脳はそれでいいと思っても、体に影響が出る。消化器系は生物の始まりからあるので、ワニの脳やネズミの脳、神経や脊髄から直接指示が出る。結果、胃潰瘍や十二指腸潰瘍になる。

口内炎は口にできた胃潰瘍のようなもので、目に見えるように痛みが激しいように消化器系が脳に主張している。だから、早めに手当てして体調を整えなければ、もっと深刻な病気になりかねない。

記事のブログ主もしばらく流動食しか食べられなかったが、ようやく快方に向かったようで何よりである。ストレスがよくないのは、本来逃げなければならない場面なのに、諸般の事情でそれができないことによる。改めて、早くにリタイアしてよかったと思う。

[Dec 20, 2025] 

大晦日はいつもどおり９時に寝て、元旦は５時に起きた。テレビ体操の後、例によってお手製パンと奥さんの作った朝食。数年前から正月だからといって生活パターンは変えない。高齢者がストレスを避ける一工夫である。

歯磨き、洗顔、結露拭きの後、着替えて車で手賀沼湖畔まで。最近はあけぼの橋にある柏市の無料駐車場に止める。すぐ横がコースだし、自販機、トイレ、準備体操する芝生もある。唯一の欠点は、アプローチ道路が狭いことだけ。

８時半に到着。駐車場はまだ空いていたが、予想より走っている人が多い。数十人とすれ違っただろう。元日の朝から、みなさん健康的である。若い人もいるし、私同様シニアもいる。自転車はそれほど多くないが、年はじめのお散歩という人達もかなり見かけた。

元日に21km走るのは、３年連続。ハーフマラソン準備のため、年始めに気合をいれようという意図である。昨年、一昨年は栄町のハーフコースを走ったが、私以外に誰も見かけなかった。今年は手賀沼に代えてみたら、ランニング始めをする人がいっぱいだ。さすが、手賀沼エコマラソンの地元である。

手賀沼のいいところは、21km信号なしでコースがとれることである。手賀大橋など若干のアップダウンはあるけれど、基本的に平坦である。ただ、湖畔に沿ってまっすぐかというとそうでもなく、陸地深くにスライスしたりするので、見た感じより距離がある。

この日のテーマは、タイムにこだわらず楽に走ることである。走り始めるとなぜか抑えることができず、本番レースに近いタイムで走って心拍数が爆上がりする。いつもいつもそうやって走るのは進歩がない。

あけぼの橋からフィッシングセンターに出て、北岸を進む。最初の１kmは7'23"。ほぼ予定したラップタイムである。心拍数も130台。このままでいい。ガーミンを心拍数表示にして、淡々と走る。北岸は我孫子市新春マラソンのコースと並行するので、景色は見慣れている。鳥の博物館を抜けて手賀大橋。ここで橋を渡って南岸に出る。

そのまま柏方向へ。まず目指すのは導水センターの大きな建物。そこを抜けるとエコマラソンのゴールとなるふるさと公園、さらに数百m進んで北柏橋までランニングコースが伸びている。ここの車止めで旋回。来た道を戻る。10km通過は73分。想定どおりだが少し足裏が痛む。

帰りはこのまま南岸をあけぼの橋まで約10km。南岸はまだ何回目かだが、次第に目が慣れてきて極端に心拍数が上がることはなくなった。ときどきガーミンを見るが130～140くらい。ただ、足裏が痛い。舗装でなく芝生を走ってみるけれど、舗装に戻るとさらに痛むのでやめた。

とはいえ、最初に来て歩いてしまった17～18kmもあまり気にならない。楽に走れているような気がする。風もないし比較的あたたかくてコンディションがいいからかもしれない。意外と早くフィッシングセンターが見えてきた。21kmに届かなかったので、少し先まで走って戻る。

この日の平均ペースはkm7'28"。これでは守谷の関門を通過できないが、平均心拍数が134とかなり低くできた。５kmコースを走ったのと同じで、これだけ抑えて走れれば息が上がったり足が攣ったりしなくてすむ。元日早々21km走っただけの収穫はあった。

リタイアして一番よかったのは、こうして健康的な毎日を送れることである。会社勤めは私には性が合わなかった。優先してしなければならないことをみんな放置しているし、指摘したり注意すると煙たがられるし恨まれる。最後は仲間外れになる。

最後に勤めた会社は、100人くらいしか男性職員がいないのに、10人以上が在職中に亡くなり、さらに10人が退職後10年以内に亡くなった。おそらく偶然ではないだろう。早めに退職して会社との縁が切れたことで、心身の健康を取り戻せた。

退職後数年で四国を歩き遍路して禊をすることができたし、糖質制限とランニングができたのも、在職中に付いた悪いモノを流したからだろうと思っている。地位とかカネなんて生きるのに絶対必要ではないし、仲間内の評価など仲間から外れれば何の意味もない。

こうしてトレーニングを積み、来たるべき大会で満足できる走りができるよう準備するのに、地位もおカネもあまり必要でない（参加費はかかるけど）。かったるいと思う気持ちを抑え、天候やグラウンドコンディションを見定めて走れば、すがすがしい気分を得られる。

もうすぐ70歳。こうやって元日に走れるのもいつまで続くか分からない。だが、昔の会社で働き続けていれば、かなりの確率でこの歳まで生き延びられないかもしれなかったのだ。

[Jan 3, 2026] 

元旦は３年連続ハーフ走。今年は新規開拓した手賀沼コースに行ってきた。

２月１日に守谷ハーフマラソンがあり、その後は山に行く予定だった。７日土曜日に計画したが、予報はどんどん悪くなり雪が降るという。実際、関東でも大雪になり、さいたまマラソンは中止、府中競馬も順延となった。

積もってしまっては山に行くのは当分難しくなるので、雪は午後からという予報を頼りに、予定どおり７日に出かけることにした。ケーブルカー駅まで登ると凍結の心配があるが、この日は真壁に駐車する計画である。日が昇ったら早く登りたいので、まだ暗い５時前に家を出る。

登り始めた７時前は曇りだった。けれども、中腹にある林道まで登ると空から白いものが落ちてきた。予報より早く、10時に雪である。登山口で降り出したらあきらめるのが無難だが、登ってしまったら急いで下りるだけである。中腹は標高500mあるから、麓は雨かもしれない。

雲が厚い上、細かな雪が空一杯広がっているから、展望は開けない。頂上が見えないくらいである。幸い、降りはたいして強くならず、笹の上に雪粒が残る程度でおさまり、麓に近づくとそれもなくなった。びっくりしたのは寒さで、厚手の手袋をしているのに指先がかじかんで痛くなった。

真壁に下りると「ただいまの気温２℃」と表示されている。体感では３～４℃は中腹より気温が上がったので、おそらく氷点下でお昼休憩したものと思われた。厚手のジャケット、スラックス、防寒アンダーウェアにして正解である。久しぶりの寒中登山だった。

雪はちらちら舞うくらいで道路は凍ったりしないで帰って来れたが、千葉ニューが大雪になったのはその晩である。朝起きると積もっていることはあるのだが、大雪警報が出て正午すぎても止まない。ようやく日が差してきたのは午後３時過ぎであった。この日の電気使用量は、シーズン最多を更新した。

学園都市でも10cmの積雪とのことだから、筑波山は15～20cm以上積もっただろう。無事に登って下りて来れてよかった。山の後は上曽トンネルを初めて通って八郷温泉でひと風呂浴びた後、ワイナリーで生ハムとソーセージ、フラワーパーク前のペトランでパンを買っておみやげにできたし。

という訳で雪になる前に山は行けたのだけれど、急転直下の大雪になって翌日ほぼ１日氷点下の気温。積雪で車も出せなかったので、大量の洗濯物を乾かすのに難儀した。

今シーズン初の大雪は山歩きした日の晩から。ベランダの積雪は10cm近くなった。

雪が積もったので、８～９日は一歩も家から出なかった。トレーニングできなかったためか、あまりに寒かったためか、夜中のトイレでよく眠れなかったためか、10日朝の血圧は160-90と異常に高くなった。

１月の平均血圧は135-75である。たまに140台に乗ることもあるが、120台という日もあるので、平均するとこのくらいである。160台はサラリーマン時代にストレス過多で出たことはあるが、ここ１～２年記憶にない。

数字を見たせいか、頭が痛くなってきた。いつもは４時過ぎて目覚めるとそのまま起きるのだが、在庫があったオルメテックを飲み、布団に戻って２度寝。意外にも５時半まで寝入ってしまった。

朝のルーティーンはテレビ体操だが、オリンピック中継でやってない。仕方ないから脳内でピアノを慣らして「みんなの体操」。朝ごはんを食べると頭の重いのは少し取れたが、いつもは軽く片付くマイクロソフト・ソリティアがうまくできない。やっぱり調子がよくない。

血圧は血管の問題だから、運動するか暖かくすれば改善するはずだが、外はまだアイスバーンである。柳生但馬守が「いなくてもいい場所にいて、言わなくてもいいことを口にし、しなくてもいいことをするのは、身を亡ぼす元である」と戒めている。余計なことはしない方がいい。

そもそも、70歳目前にして、血圧160くらいで大騒ぎすることもない。歳を取ったら血圧が上がるのは当り前で、生命を維持するための身体の仕組みだという説もある。おとなしくしているのが得策である。

考えてみれば、今月初めの守谷マラソンに備えて、何ヶ月もトレーニングしてきた。ここで少し休むのも悪いことではなさそうだ。歳とったら何より怖いのはケガと病気。血圧が上がるのは歓迎できないが、三叉神経痛はもっと困る。だましだまし、体を長持ちさせなければならない。

11日建国記念日の朝は、何日か振りに冷え込まなかった。前の日血圧が高く１日具合が悪かったが、よく眠れてすっきり目覚めることができた。血圧を測ると136-76。高めだけれど、上が30下がったのでほぼ正常。

この日で５日間ランオフなので、若干高めなのは仕方がない。朝から雨だが、アイスバーンではいずれにせよ走ることはできない。

パンの在庫がなくなってきたので仕込む。今日の順番はチーズパン。合間にマイクロソフト・ソリティアをやるけれど、調子が悪い。まだ頭は戻っていないようだ。

11日はカード決済が翌月になるので、灯油とガソリンを入れに行く。三寒四温でそろそろ灯油の消費が減ることを期待したいが、円安で値段があまり下がらない。ガソリンに至っては、暫定税率廃止の恩恵はほとんどない。まあ、春になればクマも出るから、いずれにせよ筑波山より遠くに行けない。

祭日で混むけれど、ジムで筋トレする。普段の水曜日の常連はほとんどいなくて、若い人が多い。ジムも風呂も大混雑で、風呂は子供連ればかり。休日に来るのはよくないと再認識。行きも帰りも、駐車場は待ち車で行列だった。

結婚記念日は２月12日だが、奥さんが忙しいので11日に繰り上げる。ワインと肉でお祝いするのが通例だけれど、財政的に高い肉は買えない。スーパーの20％引き牛肉切り落としと、八郷ワイナリーでこの前買ってきたウィンナソーセージ。ワインだけは買い置きしていたイベント用のものを開ける。

奥さんがミートグラタンを作ってくれたので、豪勢な夕食になった。ワインを開けながら、昔の話や子供の話で盛り上がる。上の子はもう四十になるが、赤ちゃんの時の話になるといまだになつかしい。

この歳になると、これまで一緒にいた年数より短い年月しか一緒にいられないのが、何だか不思議な感じがする。でもそれが現実で、いつまでも生きていられる訳ではない。いま現在を大事に暮らさなければならないとつくづく思う。

[Feb 12, 2026] 

ランニングを復活したのは３年前。以降、週に３～４回は外を走っているけれども、花粉症はほとんど気にならなかった。そもそも私の花粉症ピークはGW過ぎて６月まで。確かめた訳ではないが、杉ではなくヒノキ・ブタクサが原因かと思っていた。

ところが今年は、春先からつらい日々が続いていて、１月後半から花粉症薬のお世話になっている。３月に入ってからは毎日、ここ数日は朝・晩２回である。それでも、時々発作が来てくしゃみが止まらなくなる。ティッシュの消費量も半端でない。

確かに、今年はスギ花粉が多い年で、しかもここ数日がピーク、天気予報でも関東全域「極めて多い」と言っている。

花粉症対策を万全になさって下さいとのことだが、走る時にマスクをするのはかえって苦しい。結局、大量の花粉が呼吸器に入ることになる。くしゃみ・鼻水は出るし目もかゆい、耳もかゆいが掃除してもきれいなものである。花粉のせいなのだ。

杉を植えたのは将来木材にしたかったからで、杉がたくさん育てば住宅建設に十分な量を確保できる。

江戸の大火でたびたび大量の木材が必要になり（それで紀伊国屋が大儲けした）、第二次大戦後には奥多摩から秩父近辺みんなハゲ山になってしまったことを考えると、いずれまた木材が大量に必要になると予想して、みんなが山に杉を植えたのも無理はない。

ところが高度成長期以降、建築に使われるのは安い輸入材で、杉でもヒノキでもナラでも、国内の木材は主力でなくなった。まず高かったし、建てる方にも技術がいる。耐火や工期の問題もあり、木材が使われる部分も昔よりずっと少ない。

カネに糸目をつけない高級建築では国内材の一枚板が使われるが、建売住宅やマンションではほとんど使われない。全国どこの材木店でも、何年も置きっぱなしの木が大量にある。

製材しても需要がないから、伐採もされない。そして林業に関わる人がどんどん少なくなって、管理もちゃんと行われていない。大量のスギ花粉が地上を覆っている。かと言って杉に罪はない。植えた人も貯金だと思って植えたと思うと責められない。

私が例年ひどいのは５～６月なので、それまでこの状態が続くと思うとうんざりするが、スギ花粉は多くても他の花粉はそれほどでもないということはあるのだろうか。あまりひどい状態が続くようなら、ランニングもほどほどにするしかないかもしれない。

[Mar 18, 2026] 

今シーズンは花粉症がひどい。ランニングを再開して３年、花粉症はあまり出なかったのだが、今年は１月から花粉症薬のお世話になっている。

ようやく寒さの峠を越えたかと思ったら雨である。そういえば３年前、ランニングを再開したシーズンの今頃に佐倉マラソンがあった。月曜から雨で、そのまま日曜日までずっと雨降りだった。着替えするテントの中は水浸し、10km走ってずぶ濡れになり着替えまで全部濡れた。

昨年は九十九里マラソンの後三叉神経痛になり、ほぼ１ヶ月自宅入院状態だった。健康のため走っているのに、やり過ぎて体調を崩すのは本末転倒である。以来、それだけは避けようと思っている。及ばざるは過ぎたるに勝れり。やり足りないくらいがちょうどいい。

３連休は当初雨予想だったので、その前の週に赤羽準備の21km試走と、月に１度の山歩きを両方片付けた。懸案は片付いたが、外に出過ぎて花粉症が悪化した。その後２～３日は自重して、休養とジムトレーニングにとどめた。

もうすぐリタイアして10年になる。会社に行かないと暇ですることがないという話をよく聞くが、私の場合そういうことはない。仕事に行かないだけでやらなければならないことはたくさんあるし、時間が空けばゲームとかやりたい。

山に行くのもランニングをするのも別に仕事ではないし、やらなければやらないで済むが、定期的に長い距離走ったり高低差のある山を歩かないとすぐ足腰に響く。私の年齢だと、おそらく２～３ヶ月で老化してしまうだろう。

仕事だと働かないと自分や家族が生活できないが、山歩きやランニングは健康で過ごすために欠かせないと思っている。だから仕事と同様日々のスケジュールに入れなければならないし、それで忙しくなるのは究極的には自分のためである。

かといってずっと昔から体に気を付けていた訳ではない。つい最近まで、山登りする時間はカシノとポーカーにあてていたし、ランニングする時間はNFL観戦に使っていた。体を動かさないでカードとチップをさわるか、テレビ画面を見ていたのだから、いまより20kg体重が多かったのも無理はない。

ウィークデイにブログ記事をupするのも、脳を使わないとすぐに老化してしまうと思うからである。本を読んだりいろいろ調べるのも同じで、それをしないで酒ばかり飲んでいたらすぐに老化すると思っている。

そうしたことは頭で考えている訳ではなく、楽しいから自然とそのように動いている。楽しいというのは脳の機能で、究極的には自分に有利だからそう感じる。私の場合、ストレスがなく健康でいられるのが自分に有利なのは確かである。

酒を飲んでも（おそらく非合法薬物でも）脳は楽しく感じるが、それはアルコールや薬物が脳を刺激しているだけで、体がそう感じて脳に伝えているのではない。たいていの場合、健康にいいと言われることは脳だけではなく体がそう感じている。

[Mar 24, 2026]  

69ともなれば、立派な「アラ古稀」である。というより、古稀はもともと数え年の70歳だから、今年の正月からすでに古稀である。杜甫や李白の時代には70まで生きている人は稀だっただろうが、いまや身の回りにごろごろしている。みんな健康で動き回っているように見える。

前に読んだ本に、貧乏人が長生きするために統計上もっとも有効な手段は、カネ持ちの多い地域に住むことだと書いてあった。（「誰もが嘘をついている」）

私自身は貧乏だが、周囲には比較的おカネに余裕のある人が多い。ニュータウンの特色かもしれない。合併前には村だったが、人口増加率日本一で、かつ高給取りが多いとTVで特集されたこともある。四半世紀経って多くは現役を退いているが、周りに余裕があると自分もそうだと錯覚するような気がする。

70歳ともなると、いよいよ残された日々は平均十数年。いまの体調をいつまで維持できるか気になるところである。半世紀前は、70近くなってマラソンなど年甲斐もなくという感じだったが、いまでは珍しくもない。来年になると70代の部に出られるけれど、上位入賞などとても無理である。

記録とか順位はどうでもいいが、ランニングで老化防止と健康維持を図るのはできるだけ続けたい。おそらく、ある日突然といった形で走ることが難しくなると思われるが、今年来年という話ではあるまいと楽観している。

できれば、100大会参加くらいまで走れたらいいと思っている。「80歳、まだ走れる」という本もある。年間６～７大会加えて行けば80歳前後に100大会になる。その頃になると、いまは80代の最高齢賞は90代になるだろうが、いまと変わらないコンディションで10kmでも走れればうれしい。

[Apr 10, 2026] 

69歳になった。アラ古稀というより、すでに数え年70だから本当に古稀だ。

せっかくだから最近の動向について少し書いておこう。

若い頃と同じような感覚といっても、寄る年波には勝てずじいさんだなと思うことも結構ある。ひとつは目が弱くなったことで、細かい字を読むのが段々つらくなってきた。

昼間はそれほどでもないが、夜になると長く読み続けるのが難しい。文庫本のように字も本も小さいのは特につらい。ところが、私の読みたい本はいまや文庫本でしか出ていないのである。

仕方がないので、子供向けの書棚に行って、絵や写真が多い図鑑類を何冊か借りている。字も本も大きいので、目に楽である。難点は、重いので寝ながら読むのが難しいことで、あちらを立てればこちらが立たない。寝て読めないので、ソファで座って読んでいる。

字が大きくて絵や写真が多いということは、情報量が少ないということだから（ビット数は大きいのだが）、すぐに読み終わってしまう。まあ、寝る前の時間調整が主だから、読み終わったら別の本にすればいいだけの話である。

本を読む（見る）のに疲れると、リビングの大画面でYouTubeである。最近は、「塩適量、にんにく適量」の適当料理や終電専門鉄道チャンネル、インド屋台を見ることが多いが、音楽関係でよく見る（聴く）のがレオニード&フレンズである。

彼らはロシアを拠点とする音楽系YouTuberだが、おもにシカゴとかアース・ウィンド&ファイアの曲をカバーするので、アメリカ本土で人気がある。アメリカでコンサートツアーもしているし、録音しているのもLAのスタジオと書いてある。

シカゴは私が中学高校の頃だし、アース・ウィンド&ファイアも大学生の頃である。つまり約50年、半世紀前の曲である。YouTubeには当時の音源も残されているのだが、さすがに古臭い。レオニード&フレンズは最近の録音だから新しい上、ミキシング等も今風でそんな古い曲とは思えない。

女・安倍もDeep Purpleに会って感激したらしいけど、気持ちは分かる。時代的には似たようなものである。

他にもカーペンターズやダイアナ・ロス、スティービー・ワンダーのカバー曲もあって、とてもなつかしい。メンバーであるMikhail Puntovは名前からするとロシア人だろうが、ルックスは中東系だし、声はスティービー・ワンダーである。

そういう曲を何度も聴いていると、子供の頃12チャンネルでなつかしの歌という番組をよくやっていて、東海林太郎とか昔の歌手が出ていたのを思い出す。

年寄りはこういうのが好きなんだなあと思ったものだが、いまや自分がそういう歳回りになってしまった。子供の世代から見ると、何だこの年寄りはと思っているんだろうと思う。

[Apr 13, 2026] 

最近YouTubeでよく聴くLeonid & Friends.シカゴやEW&Fのカバー曲が多く、とてもなつかしい。上の世代が東海林太郎を聴いていたのも、こういう感覚だったのだろうか。